هناك أنواع مختلفة من المكسرات التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع. وفقًا للمواقع “Times of India” و”India.com”، فإن الكاجو يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه العالي على البوتاسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الفستق مفيدًا أيضًا في خفض ضغط الدم بفضل احتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. يحتوي اللوز على مادة تسمى ألفا توكوفيرول التي تساعد في خفض ضغط الدم، وخاصةً للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عامًا. أما عين الجمل، فتحتوي على الزنك والكالسيوم وتساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.
مكسرات أخرى يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
هناك بعض المكسرات الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. إليك بعض الأمثلة:
5- الجوز: يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز صحة القلب وتساعد في تنظيم ضغط الدم.
6- البندق: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، وجميعها تساعد في خفض ضغط الدم.
7- اللوز المحمص: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف، وهي عناصر مفيدة لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
8- الفول السوداني: يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والمغنيسيوم، ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
9- اللوز البرازيلي: يحتوي على السيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، ويمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
مع ذلك، يجب أن يتم تناول المكسرات بشكل مناسب وفي إطار نظام غذائي صحي عام. قبل إدخال أي تغييرات في نظامك الغذائي، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك.
