في ظل الحر الشديد قد يتخفف البعض من ملابسه أثناء النوم إلى حد التعري، الأمر الذي حذرت منه طبيبة بريطانية، قائلة إن هذا لن يؤدي إلى نوم مريح.
قالت سوزي ريدينج، خبيرة النوم: “لا أوصي بالنوم عاريًا، بقدر ما قد يروق لك ذلك، لأن العرق يتجمع بعد ذلك على بشرتك بدلاً من أن تمتصه ألياف ملابسك ويبردك”.
بدلاً من ذلك، تنصح بارتداء “ملابس فضفاضة، ومتجددة الهواء، وخفيفة من الألياف الطبيعية”، ويفضل أن تكون ألوانها فاتحة، وفقًا لصحيفة “نيويورك بوست”.
ابتعد عن هذه الأطعمة
كما نصحت بالابتعاد عن الأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون، لأنها ستزيد من درجة حرارة الجسم، من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل .
ويمكن أن يساعد الاستحمام قبل النوم في الحصول على نوم جيد، كما أظهرت النتائج.
“فقد ثبت علميًا أن الاستحمام قبل النوم بساعة إلى ساعتين يساعدك على النوم. إنه يعمل عن طريق سحب الحرارة الأساسية إلى أطرافك حيث يتم إطلاقها”، وفقًا لخبيرة النوم.
وتضيف: “في حين أن دفء الحمام يبعث على الاسترخاء، فإن تبديد حرارة الجسم الأساسية عند الخروج هو ما يعزز النوم”.
