يعتبر شيب الشعر من ضالمشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص، وقد يكون مؤشرا على عوامل مختلفة، وبعض الأسباب الأكثر شيوعًا للشيب المبكر هي العوامل الوراثية، والإجهاد، والتدخين، ونقص فيتامين B12، و التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية، وما إلى ذلك.
أهم الأطعمة التي تساعد على إبطاء الشيب المبكر للشعر، وفقا لما نشره موقع “NDTV”.
أطعمة تعمل على إبطاء الشيب المبكر للشعر
1- الخضراوات الورقية الخضراء
تشير الخضراوات الورقية الخضراء إلى الخضروات الصليبية، وتشمل هذه المجموعة السبانخ والقرنبيط والبروكلي والملفوف واللفت وما إلى ذلك.
هذه الخضروات غنية جدًا بالحديد والفولات والفيتامينات والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين صحة الشعر.
2- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية جدًا بالعناصر الغذائية المختلفة، وخاصة مضادات الأكسدة، وتساعد مضادات الأكسدة في إزالة السموم من الجسم والتي قد تسبب شيب الشعر المبكر، كما أنها غنية بالنحاس الذي يساعد في إنتاج الميلانين.
3- منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن وغيرها غنية بفيتامين B12 والكالسيوم والبروتين ومختلف العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على إنتاج الميلانين، الزبادي على وجه الخصوص هو بروبيوتيك وغني بمضادات الأكسدة.
4- البيض
البيض غني بالبروتين الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الشعر، كما أنه غني بفيتامين B12، والذي يرتبط نقصه بالشيب المبكر.
5- فول الصويا
يعتبر فول الصويا متعدد الاستخدامات وشائعًا لكونه بديلًا للبروتين لمن يتبعون نظام غذائي نباتي.
ويوفر فول الصويا أيضًا العديد من العناصر الغذائية الأخرى، ومضادات الأكسدة التي يحتاجها لمحاربة الجذور المسببة للشيب المبكر.
6- العدس
العدس مصدر كبير لفيتامين B9 والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على صحة الشعر.
7- الفطر
الفطر يحتوي على كمية كبيرة من النحاس، ويساعد النحاس في إنتاج الميلانين وهو مكون الصبغ المسؤول عن إعطاء اللون للشعر وكذلك البشرة، وقد يؤدي الميلانين أيضًا إلى إصلاح شيب الشعر.