ثلاثة أخطاء فادحة قد لا تنتبه لها لكنها قد تكسر

يعد العمود الفقري من بين أهم أعضاء الجسم ، وهو المسؤول عن فقرات العظام، والبالغ عددها 33 فقرة، كما أنه يعمل على حماية الحبل الشوكي.

نشر حساب “عش بصحة”، خلال حملات التوعية التي يقوم بها، عن العمود الفقري وأهميته وكيفية المحافظة عليه، نظرا للوظائف الهامة التي يقوم بها.

وأشار إلى أن العمود الفقري يمتد من منتصف أسفل قاعدة الجمجمة، إلى منطقة العصعص، وهي مسؤولة عن الحفاظ على النخاع الشوكي، وحمل كتلة الجسم وتوزيعها على الأطراف بشكل متوازن.

وأكد على أبرز 3 أمور يجب القيام بها لحماية العمود الفقري، وأخرى يجب الابتعاد عنها وهي:

3 أمور يجب القيام بها

• ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر

• الجلوس بطريقة صحيحة وسليمة

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)

وثلاثة أمور يجب الابتعاد عنها وهي:

• زيادة الوزن عن معدله الطبيعي.

• رفع الأوزان الثقيلة.

• المشي والظهر محدّب ومائل، والجلوس وثني الرقبة للأسفل.