للنساء.. اذا حصل لكِ هذا الشيء عندما تستيقظين

يعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الهامة للجسم، إذ يساعد على تكوين الحمض النووي، وتغذية الدماغ والجهاز العصبي، كما أنه يعزز انتاج خلايا الدم الحمراء، ولذلك يجب الإنتباه إلى أعراض نقص فيتامين ب12 لتفادي الآثار الجانبية لهذا النقص، واليوم سوف نعرف ما هي اعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء.

الشعور بالإعياء

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء، ومنها نقص فيتامين ب12، إذ تحتاج خلايا الجسم إلى هذا الفيتامين حتى تعمل بشكل صحيح، وبالتالي فإن نقصه سوف يسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وضعف توصيل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، ويؤدي ذلك إلى التعب.

ولذا يعتبر الشعور بالإعياء أحد أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء. (1) (2)

شحوب الجلد

تهتم كل امرأة ببشرتها ونضارتها كثيراً، ولذلك يسهل عليها ملاحظة أعراض نقص فيتامين ب12 على الجلد، والتي تشمل الشحوب والاصفرار، ولذلك يجب استشارة الطبيب في حال ملاحظة بهتان الجلد.

يمكن تفسير هذا الأمر بنقص خلايا الدم الحمراء في الجسم، وهي حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12، إذ ترتفع مستويات البيليروبين (بالإنجليزية: Bilirubin) في الجسم، وهو ما يسبب اصفرار الجلد.(1) (2)

تساقط الشعر

قد تعاني المرأة من تساقط الشعر كعرض من أعراض نقص فيتامين ب12 للشعر، حيث أنه من ضمن مجموعة فيتامينات ب الهامة للحفاظ على صحة وقوة الشعر، وتشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تؤثر على الشعر ما يلي:

• فيتامين أ.
• فيتامين ج.
• فيتامين د.
• فيتامين هـ.
• الحديد.
• السيلينيوم (3)

آلام الرأس

يمكن أن تعاني المرأة من الصداع لأسباب مختلفة، ومنها نقص فيتامين ب12، فهو أمر شائع عند انخفاض مستويات هذا الفيتامين، ولا يقتصر الأمر على النساء، بل يمكن أن يعاني منه الرجال والأطفال أيضاً.(1) (2)

أعراض الاكتئاب

يعتبر الميل إلى الاكتئاب من أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية، إذ أن هذا الفيتامين يعزز عمل الجهاز العصبي المركزي بشكل صحيح، ويتسبب نقصه في تأثيرات سلبية على الصحة العقلية.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى ارتفاع مستويات حمض أميني يسمى هوموسيستين (بالإنجليزية: Homocysteine)، وهو حمض يحتوي على الكبريت، ويمكن يساهم هذا في تطور الاكتئاب عن طريق الأمور التالية:

• زيادة الإجهاد التأكسدي.
• تلف الحمض النووي.
• موت الخلايا في الجسم.

ولا يقتصر الأمر على أعراض الاكتئاب، بل يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين ب ١٢ عند النساء بعض الاضطرابات العقلية الأخرى، مثل الذهان، واضطرابات المزاج.(1) (2)

مشاكل الجهاز الهضمي

عرض آخر من أعراض نقص فيتامين ب12 عند البنات، وهو حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تشمل ما يلي:

• الإسهال.
• الغثيان.
• الإمساك.
• الإنتفاخ والغازات.

ومع ذلك، يجب أن تتأكد المرأة أن مشكلات الجهاز الهضمي ناتجة عن نقص فيتامين ب12، فهناك أسباب أخرى تسبب هذه الاضطرابات، مثل فترة الدورة الشهرية، وحساسية الغذاء، وتناول بعض الأدوية.(1) (2)

ضعف التركيز

يمكن ملاحظة أعراض نقص فيتامين ب12 على الأعصاب، فقد تشعر بعض النساء بالدوخة والدوار، مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز، وضعف القدرة على إكمال المهام المختلفة.

وتزداد فرص الإصابة بضعف التركيز الناتج عن نقص فيتامين ب12 مع تقدم عمر المرأة.(1) (2)

ألم والتهاب في الفم واللسان

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 عند المرأة إلى التهاب اللسان واحمراره، والشعور بألم به، وقد يتطور الأمر إلى ظهور تقرحات في الفم.

وعلى الرغم من أن التهاب اللسان والفم من أعراض نقص فيتامين ب12 المرتبطة بفقر الدم، ولكنه قد يحدث لأسباب أخرى، ولذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الأسباب والعلاج المناسب في حالة ظهور أعراض نقص فيتامين ب12 على اللسان.(1) (2)

تنميل في اليدين والقدمين

يعد تنميل اليدين والقدمين أحد أعراض نقص فيتامين ب ١٢ عند النساء، ويكون الشعور مثل الوخز بالإبر، ويمكن أن يرتبط تنميل الأطراف بارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ أن دواء الميتفورمين الخاصة بمرض السكري يمكن أن تقلل من امتصاص الجسم لفيتامين ب12.

ولذلك، يجب على المرأة التي تعاني من السكري وتتناول دواء الميتفورمين أن تجري الفحوصات بانتظام للتأكد من أنها لا تعاني من نقص فيتامين ب12.(1) (2)

ضعف العضلات

يؤثر فيتامين ب12 على وظائف الأعصاب الحركية والحسية، مما يزيد من فرص حدوث تقلصات وضعف العضلات عند النساء، كما يمكن أن تصاب المرأة باختلال التوازن بسبب نقص فيتامين ب12، وينتج عنه صعوبة في المشي.(1) (2)

مشاكل في الرؤية

قد تكون اضطرابات الرؤية ضمن أعراض نقص فيتامين ب12 على العين، ويرجع ذلك إلى تلف العصب البصري، وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب في ضعف الرؤية، وتحتاج المرأة إلى زيارة طبيب العيون.(1) (2)

علاج نقص فيتامين ب12 عند النساء

في حالة اكتشاف أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء التي ذكرناها سابقاً، فيجب أن تقوم المرأة بزيارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل صحيح وتحديد العلاج المناسب، وتشمل خيارات العلاج ما يلي:

• علاج المشكلة المسببة لنقص هذا الفيتامين.
• مكملات فيتامين ب12: عادةً ما يصف الطبيب مكملات فيتامين ب12 لتحسين مستوياته في الجسم، ولكن يجب عدم أخذ هذه المكملات إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
• حقن فيتامين ب12: في حالة كانت المرأة تعاني من صعوبة امتصاص فيتامين ب12 بشكل صحيح من الطعام أو المكملات الغذائية، فقد يرجح الطبيب تناول حقن فيتامين ب12 بجرعات محددة لعلاج هذا النقص.

كما تحتاج المرأة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، والتي تشمل:

• كبد الحيوانات، وخاصةً الكبد من اللحم الضان.
• المحار.
• السردين.
• لحم البقر.
• الحبوب المدعمة.
• التونة.
• السلمون.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• البيض.(1) (2) (6)

أعراض نقص فيتامين ب12 للحامل

تتشابه أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء الحوامل مع أعراض نقص فيتامين ب12 للنساء بشكل عام، وتشمل:

• فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12.
• تورم اللسان أو التهابه.
• التعب والإعياء.
• مشاكل الذاكرة.
• خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.

وإذا كانت المرأة حامل، فإن عدم تناول ما يكفي من فيتامين ب12 يمكن أن يزيد من خطر إصابة الطفل بعيب خلقي يسمى عيب الأنبوب العصبي، كما أنه يزيد من خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

ولذلك يطلب الطبيب اختبار فحص مستويات فيتامين ب12 في الجسم ضمن الفحوصات الأساسية للحامل، وفي حالة نقص مستويات هذا الفيتامين، سوف يصف الطبيب مكملات فيتامين ب12 للحامل. (4) (5)